300x250 분류 전체보기42 어깨 결림? 근육 뭉침? 쉽게 풀어주는 스트레칭 5가지 방법 스마트폰을 오래 사용하거나, 하루 종일 책상 앞에 앉아 일을하면 어깨 근육이 쉽게 뭉치고 결립니다. 이를 방치하면, 두통, 목 통증, 심한 경우 거북목 증후군까지 나타날 수 있습니다. 오늘은 하루 10분이면 뭉친 어깨를 시원하게 풀어주는 간단한 스트레칭을 소개해 드리겠습니다.쉽게 따라 할 수 있는 동작들이니 지금 바로 따라해 보세요.😊목차기지개 스트레칭(어깨 전체 이완)어깨 돌리기(뻣뻣한 어깨 관절 풀기)손으로 머리 당기기(목과 어깨 연결 스트레칭)등 뒤 손깍지 스트레칭(굽은 어깨 펴기)벽 밀기 스트레칭(어깨와 등 근육 이완)1. 기지개 스트레칭(어깨 전체 이완)"잠에서 깨면 자연스럽게 기지개를 켜죠? 이 동작만으로도 어깨 근육이 풀립니다." ✅ 이렇게 해보세요:두 손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗습니.. 2025. 2. 18. 40대 이후 무릎 건강을 지키는 5가지 운동 - 무릎 통증 예방! "계단 오를 때 무릎이 욱씬? 지금부터 관리가 필요합니다.!"40대 이후부터 계단을 오르내릴 때 무릎이 뻐근하거나, 오랫동안 앉아 있다가 일어설 때 "뚝" 소리가 난 적 있나요? 이런 증상은 노화로 인해 관절 주변 근육이 약해지면서 나타나는 자연스러운 현상이지만, 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 하루 10분만 투자하면 무릎 건강을 지킬 수 있는 5가지 운동을 소개해드릴게요!목차"무릎이 좋아하는" 벽 스쿼트한쪽 다리 들어 균형 잡기(무릎 안정화 운동)계단 대신 활용하는 발뒤꿈치 들기"수건 하나면 OK" 무릎 마사지 스트레칭누워서 다리 올리기(햄스트링 강화)1. "무릎이 좋아하는" 벽 스쿼트"스쿼트 하면 무릎에 안 좋다?" 사실이 아닙니다! 제대로 하면 오히려 무릎 건강에 도움이 됩니다. ✅.. 2025. 2. 18. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 300x250
