300x250 10분 운동1 어깨 결림? 근육 뭉침? 쉽게 풀어주는 스트레칭 5가지 방법 스마트폰을 오래 사용하거나, 하루 종일 책상 앞에 앉아 일을하면 어깨 근육이 쉽게 뭉치고 결립니다. 이를 방치하면, 두통, 목 통증, 심한 경우 거북목 증후군까지 나타날 수 있습니다. 오늘은 하루 10분이면 뭉친 어깨를 시원하게 풀어주는 간단한 스트레칭을 소개해 드리겠습니다.쉽게 따라 할 수 있는 동작들이니 지금 바로 따라해 보세요.😊목차기지개 스트레칭(어깨 전체 이완)어깨 돌리기(뻣뻣한 어깨 관절 풀기)손으로 머리 당기기(목과 어깨 연결 스트레칭)등 뒤 손깍지 스트레칭(굽은 어깨 펴기)벽 밀기 스트레칭(어깨와 등 근육 이완)1. 기지개 스트레칭(어깨 전체 이완)"잠에서 깨면 자연스럽게 기지개를 켜죠? 이 동작만으로도 어깨 근육이 풀립니다." ✅ 이렇게 해보세요:두 손을 깍지 끼고 머리 위로 쭉 뻗습니.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 300x250
