300x250 측면삼각근1 🎯 어깨운동 측면 삼각근 만들기 : 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise) 완전 정복 1. 운동 개요사이드 레터럴 레이즈는 어깨의 ‘측면 삼각근(lateral deltoid)’을 집중적으로 자극하는 고립형 운동입니다. 작고 가벼운 무게로도 충분한 자극을 줄 수 있어, 남성에게는 어깨의 넓이를, 여성에게는 어깨 라인의 부드러운 볼륨을 만들어주는 핵심 운동입니다. 2. 주요 자극 부위주요 자극부가 자극측면 삼각근승모근(약간), 전완근(보조)측면 삼각근은 삼각근 중에서도 어깨 폭을 결정짓는 부위입니다. 이 부위를 집중적으로 강화하면 전체 어깨의 윤곽이 뚜렷해지고, 상체가 더욱 넓고 강하게 보이는 효과가 있습니다. 3. 기본 운동 방법📌 1단계: 준비 자세양손에 덤벨을 들고, 양팔은 자연스럽게 몸 옆에 위치발은 어깨너비 정도로 벌려 선다상체를 살짝 앞으로 기울이며, 코어에 힘을 준다📌 2단계.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 300x250
