300x250 삼두운동1 삼두근 운동 종류, 정확한 자세, 운동 루틴까지 완벽 정리 상체 운동에서 팔의 굵기를 좌우하는 핵심은 이두근이 아닌 삼두근(Triceps)입니다.삼두근은 팔 뒤쪽에 위치해 있으며, 전체 팔 근육의 약 70%를 차지할 정도로 부피가 큰 근육입니다.그래서 삼두를 집중적으로 자극하는 운동을 꾸준히 해주면 훨씬 더 볼륨감 있는 팔을 만들 수 있습니다.이 글에서는 삼두근 운동의 대표적인 종류부터 운동별 정확한 자세와 자극 포인트, 루틴 구성법까지초급자부터 고급자 모두에게 도움이 될 수 있는 정보를 가득 담아보았습니다. 1. 삼두근 기본 이해 삼두근은 이름 그대로 '세 개의 머리(근육)'로 구성됩니다:긴 머리(Long head): 팔꿈치 안쪽에서 시작하여 어깨에 가까이 붙는 가장 긴 삼두근입니다.외측 머리(Lateral head): 바깥쪽에 위치해 팔 외형을 도드라지게 만.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 300x250
