300x250 헬스팁1 인클라인 벤치프레스(윗가슴) 운동법과 효과적인 루틴 :헬린이부터 고급자까지 1. 인클라인 벤치프레스란?인클라인 벤치프레스(Incline Bench Press)는 **가슴 윗부분(상부 대흉근)**을 집중적으로 자극하는 대표적인 가슴 운동입니다.일반 벤치프레스는 가슴 전체, 특히 중하부를 자극하는 데 반해, 인클라인 벤치는 상체 상단에 볼륨감을 부여하고 입체적인 체형을 만드는 데 특화되어 있습니다.'Incline'이란 단어 자체가 '기울다'라는 의미를 가지듯, 인클라인 벤치프레스는 벤치가 위로 기울어진 상태에서 수행됩니다.일반적으로 벤치 각도를 30~45도로 설정한 상태에서 바벨 혹은 덤벨을 이용해 가슴을 들어 올리는 방식입니다. 2. 인클라인 벤치프레스의 작용 근육주요작용근육세부내용대흉근(상부)윗가슴 부위를 집중적으로 발달시킴전면 삼각근어깨 앞쪽 근육으로, 보조 역할삼두근팔 뒤쪽.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 300x250
