300x250 초보자운동1 삼두근운동 트라이셉스 푸쉬다운 운동법 : 팔의 뒷라인을 완성하라! 탄탄하고 선명한 팔 라인을 만들고 싶은가요? 그렇다면 삼두근(Triceps) 단련은 필수입니다.팔의 뒷부분인 삼두근은 팔 둘레의 약 2/3 이상을 차지하며, 이 부위가 발달해야 진짜 '탄탄한 팔'이 완성됩니다.그 중심에 있는 운동이 바로 트라이셉스 푸쉬다운입니다.초보자부터 고급자까지 모두 수행할 수 있는 케이블 기반 삼두 운동인 푸쉬다운은, 정확한 폼만 익히면 효율적인 삼두 자극이 가능합니다.오늘은 트라이셉스 푸쉬다운의 정확한 자세, 자주 하는 실수, 그리고 초급~고급자별 맞춤형 운동 프로그램까지 상세하게 안내해 드릴게요.1. 🏋️♂️ 트라이셉스 푸쉬다운이란?트라이셉스 푸쉬다운은 케이블 머신을 활용해 손잡이를 아래로 누르며 삼두근을 수축시키는 동작입니다.주로 스트레이트 바 또는 로프 핸들을 사용하며,.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 300x250
