300x250 중량딥스1 가슴운동에 집중하는 딥스 : 아랫가슴운동 딥스(Dips)는 체중을 이용한 대표적인 상체 운동으로, 가슴, 삼두, 어깨 근육을 고루 발달시킬 수 있는 운동입니다.특히 자세를 조금만 변형하면 가슴 근육에 집중해서 자극을 줄 수 있는 효과적인 운동으로 변신합니다.많은 사람들이 딥스를 할 때 삼두나 어깨에 더 자극이 간다고 느끼는데, 이는 대부분 자세나 움직임의 방향이 가슴 중심이 아니기 때문입니다. 본 글에서는 딥스를 통해 가슴에 강한 자극을 주는 방법, 그리고 실전 운동 루틴을 자세히 소개하겠습니다. 1. 딥스로 가슴에 집중하는 방법 1. 몸의 각도 조절상체를 앞으로 숙이기: 일반적인 딥스보다 상체를 30~45도 앞으로 숙이면, 자연스럽게 가슴 근육에 더 많은 부하가 걸립니다.가슴을 열고 어깨를 내리기: 어깨를 으쓱 들지 말고, 어깨를 아래로.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 300x250
