300x250 이두운동1 이두근 운동 완전 정복: 초보부터 고급자까지 단계별 루틴 & 운동법 총정리! 탄탄한 팔을 만들고 싶다면 절대 빼놓을 수 없는 부위, 바로 이두근(Biceps)입니다.팔을 구부릴 때 힘줄처럼 튀어나오는 근육으로, 팔 앞쪽에 위치하고 있어 시각적인 강인함을 부각하는 데 큰 역할을 합니다.특히 티셔츠나 민소매를 입었을 때 가장 눈에 띄는 부위이기도 하죠.이번 글에서는 이두근을 타겟으로 하는 대표적인 운동 10가지와, 각 운동의 자세한 방법,그리고 초급자부터 고급자까지의 단계별 루틴까지 자세히 소개합니다.글 끝까지 보신다면, 이두 운동에 대한 자신감이 훨씬 생길 거예요! 운동프로그램 일주일 루틴 바로가기1. 💪 이두근 운동 종류 및 운동법 1. 바벨 컬 (Barbell Curl)준비자세: 어깨너비로 바벨을 양손에 잡습니다. 손바닥은 정면(위쪽)을 향하고 팔꿈치는 몸통에 고정합니다.동작.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 300x250
