300x250 리어델트레이즈1 🏋️♂️ 벤트오버 리어 델트 레이즈 완전 정복 : 후면 삼각근 만들기 1. 📌 운동 개요벤트오버 리어 델트 레이즈(Bent-Over Rear Delt Raise) 는 어깨의 후면부인 후면 삼각근(Posterior Deltoid) 을 타겟으로 하는 고립 운동입니다. 보통 어깨 운동을 할 때 간과되기 쉬운 후면 삼각근은, 어깨의 균형과 상체 자세 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.이 운동은 바른 자세와 자세한 집중이 매우 중요한 만큼, 작은 무게로 천천히 수행하는 것이 핵심입니다. 2. 💡 후면 삼각근의 중요성어깨 라인의 완성도를 결정짓는 부위등과 어깨를 자연스럽게 연결해주는 역할전면, 측면 삼각근과의 근육 균형 유지등 운동 시 보조 근육 역할 수행구부정한 자세 개선에 효과적특히 책상에 오래 앉아 있는 직장인, 학생들에게는 후면 삼각근이 약해지기 쉬우므로 꼭 루틴에 포함시.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 300x250
