300x250 등운동방법1 바벨로우(광배근) 운동법 및 자세 제대로 배우고 제대로 성장하자! 등 운동은 우리 몸의 균형과 자세에 결정적인 영향을 줍니다.하지만 대다수 사람들은 가슴, 팔, 어깨 운동에는 공을 들이면서 등은 뒷전으로 미루는 경우가 많습니다.그 결과, 굽은 어깨, 허리 통증, 비대칭 체형, 팔만 두꺼운 어색한 상체 비율로 이어지죠.이러한 문제를 해결할 수 있는 가장 기본적이고 효과적인 운동이 바로 **바벨로우(Barbell Row)**입니다. 일주일 분할프로그램 1. 바벨로우란 무엇인가? 바벨로우는 중량이 실린 바벨을 상체를 숙인 자세에서 몸 쪽으로 당겨 등을 자극하는 대표적인 **복합 관절 운동(compound exercise)**입니다.한 번의 동작으로 등뿐 아니라 팔, 어깨, 복부, 하체의 고정근까지 사용되기 때문에 전신 협응력 향상에도 탁월합니다.주 타겟 근육광배근(Lati.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 300x250
