300x250 대둔근1 굿모닝 운동(Good Morning Exercise) : 허리강화운동 굿모닝 운동(Good Morning Exercise): 효과와 올바른 방법굿모닝 운동은 허리, 엉덩이, 햄스트링을 강화하는 대표적인 루마니안 스타일의 운동입니다. 특히 40대 이후에는 허리 건강과 하체 근력이 중요하기 때문에, 올바른 방법으로 수행하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 1. 굿모닝 운동의 효과 ✅ 허리 및 코어 근력 강화: 허리와 복부를 단련하여 요통 예방✅ 햄스트링 유연성 향상: 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)을 늘려주어 유연성 증진✅ 엉덩이 근력 강화: 둔근(엉덩이 근육)을 활성화하여 하체 힘 증가✅ 자세 교정 효과: 등과 허리를 곧게 펴는 습관 형성 2. 올바른 굿모닝 운동 방법1️⃣ 기본 자세발을 어깨너비로 벌리고, 손을 머리 뒤에 두거나 가슴 앞에서 교차합니다.가슴을 펴고 허리를 곧게 유.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 300x250
